کاری که هرگز نباید بعد از خوردن غذا انجام دهید! - وبلاگ شخصی من

به گزارش وبلاگ شخصی من، خوردن یک وعده غذایی سنگین در نزدیکی زمان خواب کار درستی نیست، اما گاهی مجبوریم! کارشناسان تغذیه پیشنهاد می نمایند در چنین شرایطی یک لیوان آب گرم بنوشید و قبل از دراز کشیدن روی تخت کمی به بدنتان فرصت دهید.

به گزارش همشهری، سلامتی بدن ما بیش از هر چیز وابسته به سبکی زندگی مان است و سبک تغذیه یکی از مهم ترین بخش های زندگی است. ما باید نظم و زمان بندی را در خصوص عادات غذایی خود رعایت کنیم. هضم نامناسب می تواند منجر به انبوهی از مسائل سلامتی گردد؛ به همین علت است که دانستن اینکه چه چیزی باید بخورد و چقدر باید خورد مهم است.

به گفته نیدی شارما، بنیانگذار مرکز تغذیه و تناسب اندام در هندوستان، علاوه بر این، دانستن بعضی از باید ها و نباید ها قبل و بعد از غذا خوردن هم بسیار مهم است؛ چیزی که می تواند ما را به اهداف تغذیه ای خود برساند. اکنون زمان مناسبی است که این شیوه های ناسالم را فراموش کنیم.

این متخصص تغذیه گفت پس از صرف غذا باید از این کار ها پرهیز کرد:

دوش گرفتن بعد از خوردن غذا، ممنوع

بعد از غذا، خون اطراف معده را احاطه می نماید تا به هضم غذا یاری کند و هنگامی که حمام می کنید، دمای بدن تغییر می نماید. برای بازگرداندن بدن به دمای اولیه خود، خون از سطح معده به سطح پوست منحرف می گردد و این تغییر راستا، منجر به اختلال در هضم و کندی آن می گردد.

بعد از خوردن غذا ورزش نکنید

ورزش شدید بلافاصله بعد از غذا می تواند روند هضم را مختل کند. این کار ممکن است باعث تهوع، درد معده با شکم و رفلاکس اسید معده یا حتی استفراغ گردد.

خوابیدن بماند برای وقتی دیگر

تمایل به دراز کشیدن بعد از غذا بسیار رایج است. این کار باعث می گردد شیره های گوارشی بالا بیایند و سوزش سر دل تشدید گردد با این حال اگر مجبور شدید در نزدیکی زمان خواب غذا بخورید، یک لیوان آب گرم بنوشید و قبل از دراز کشیدن کمی به بدنتان فرصت دهید.

نوشیدن آب، یک نه کوچک

نوشیدن آب روی غذا روند هضم را کند می نماید. این کار اسید معده را رقیق نموده و فرآیند هضم غذا را مختل می نماید. برای برطرف عطش، مصرف سالاد یا سوپ انتخاب مناسبی است.

خوردن میوه، یک نه بزرگ

خوردن میوه بعد از وعده غذایی نیز مضر است، زیرا می تواند جذب مواد مغذی میوه را کاهش دهد.

چای، قهوه و سیگار را بگذارید بعد از نیم ساعت

ترکیبات موجود در چای، قهوه یا سیگار در جذب بعضی مواد مغذی مانند آهن از وعده غذایی اختلال ایجاد می نمایند. البته سیگار که همواره مضر است. اگر عادت به مصرف این مواد دارید آن ها را با فاصله از غذا بنوشید یا انجام دهید.