آیا منیزیم به کاهش وزن یاری می نماید؟ - وبلاگ شخصی من

به گزارش وبلاگ شخصی من، تحقیقات نشان می دهد که منیزیم برای تنظیم قند خون در افراد دارای اضافه وزن یا چاق مفید است.

یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون یاری می نماید. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن یاری می نماید. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد.

منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به این ترتیب با کاهش هورمون اضطراب که باعث ذخیره چربی می گردد، وزن کاهش خواهد یافت. منیزیم یک عامل یاریی برای فراوری ATP است. ATP آنزیمی است که انرژی درون و بین سلول ها را منتقل می نماید.

منیزیم با ATP در حکم یک باتری سلولی عمل خواهد نمود و انرژی مواد غذایی را در اختیار سلول ها می گذارد.

منیزیم در سهولت انقباض و انبساط قلب موثر است. به این ترتیب می توانید ورزش برای کاهش وزن را با خیال راحت انجام دهید.

منیزیم با تاثیر بر خلق و خو و جلوگیری از افسردگی می تواند د رلاغری افراد موثر باشد.

با این حال، پزشکان هشدار می دهند که مصرف منیزیم به تنهایی برای کاهش وزن موثر نیست. از نظر آنان برترین استراتژی شما برای کاهش وزن طولانی مدت شامل محدود کردن کالری، خوردن یک رژیم غذایی رنگارنگ سالم و ورزش منظم است.